Cítíte se napjatí, vystresovaní a přepadají vás pocity úzkosti? Bojíte se, že bez prášků se neobejdete? Nemějte obavy, se stresem jde bojovat i přirozeně.
Jaro se sice blíží a sluníčko se nám už občas ukáže, ale i během těchto dní se často neubráníme stresu a napětí. Zároveň totiž nastává období, kdy se na většinu z nás valí množství úkolů, které není v našich silách zvládnout. To v nás vyvolává pocity napětí a úzkosti, kterých se mnohdy nemůžeme zbavit. Zajímá vás jak na stres bez prášků? V tom případě si přečtěte naše osvědčené tipy jak zvládnout stres.
1. Nechejte starosti v práci
Není to sice vždy snadné, ale netahejte si pracovní problémy domů. Ničemu tím nepomůžete, jen si zbytečně zaděláváte na žaludeční vředy. Navíc to většinou nikdo neocení! Chce to jistou dávku tréninku, ale jestliže časem se vám to jistě podaří.
2. Nemějte přehnané obavy
Jste ten typ, co hledá problémy i tam, kde nejsou? Máte obavy z budoucnosti, ze ztráty zaměstnání, z nemoci atd.? Pamatujte si, že pokud na špatné věci budete příliš myslet, tím spíš je přivoláte. Samozřejmě není dobré brát všechno na lehkou váhu, ale přehnaná ustaranost může mít fatální následky.
3. Odreagujte se
Při takzvaném „vypnutí“ je nejlepší věnovat pozornost něčemu jinému. Najděte si proto vždy čas na svého koníčka, i kdyby to mělo být třeba na úkor žehlení nebo mytí okna. Věnujte o víkendu čas i svému partnerovi, inspirujte se například naší rubrikou Chilli tip na víkend.
4. Hýbejte se
S duševní pohodou úzce souvisí i pravidelný pohyb. Při sportovní aktivitě totiž tělo vyplavuje endorfiny, známé také jako hormony štěstí, které jsou rovněž velmi účinné při boji se stresem. Aspoň o víkendu se proto pokuste do svého denního režimu začlenit nějakou sportovní činnost.
5. Jezte zdravě
Ptáte se, jak souvisí strava se stresem? Velmi, protože nevyvážená strava tělu nedodá dostatek živin. Potom se cítíme unaveni, bez energie a stresové situace nás snadněji vykolejí.
Techniky zvládání stresu už znáte, jestliže však chcete se stresem opravdu účinně bojovat, zamyslete se rovněž nad svými spacími návyky. Základem je nejen dostatek spánku, ale i jeho kvalita, kterou můžete ovlivnit mnoha různými způsoby. Tipy a rady ke zkvalitnění vašeho spánku najdete v článku Deset rad pro zdravý spánek.
Česky (CZK)
Slovensky (EUR)
