5 nejúčinnějších cviků na madla lásky

Madla lásky nebo také anglicky „love handles“. Partie, která má krásný název přesto, že je nemiluje žádná žena. Přetékají přes bokovky, deformují postavu, a i když se vám podaří zhubnout celé tělo, tyto madla vás budou pravděpodobně trápit dál. Řada z nás si představuje, že na ně zaútočí se skalpelem v ruce, protože nic jiného nezabírá. Je vůbec možné se jich zbavit?

Přišel čas se s tím smířit, madla lásky nezmizí pouze cvičením, ale důležitá je také úprava jídelníčku a pitný režim. Madla se doslova živí sladkým pečivem a alkoholem, takže od těchto dvou dobrot dejte ruce pryč a pak začněte se spolehlivými cviky.

1. Rotování

Vzpomínáte si na starou dobrou rotanu? Tato pomůcka dnes zažívá boom a pomůže vám zatočit s tukem kolem boků. Základním pohybem je otáčení horní poloviny těla proti spodnímu a při takovém sportování můžete klidně sledovat svůj oblíbený seriál. Podívejte se na 5 nejúčinnějších cviků na břicho, i tady rotanu využijete!

2. Dotýkání kotníků

Lehněte si na záda, jako když děláte klasické sklapovačky. Lopatky zvedněte z podložky a ruce natáhněte podél těla. Pomalými úklony do stran se pokoušejte dosáhnout prsty na kotník. Hlídejte si dýchání a odpočívejte vždy, když cítíte napětí v oblasti krční páteře.

3. Ruský twist

Seďte vzpřímeně na zemi a nohy mírně pokrčte a zvedněte. Mírně se zakloňte tak, aby mezi trupem a stehny byl pravý úhel a natáhněte ruce před sebe. Začněte tělem otáčet doleva a doprava tak, aby vaše spojené dlaně opisovaly půlkruh kolem těla. Tento cvik můžete zpestřit tak, že si vezmete na pomoc činku.

4. Překlápění nohou

Vycházíme z polohy v leže na zádech s roztaženýma rukama. Pokrčte kolena a nohy zvedněte do pravého úhlu a pomalu je překlápějte z jedné strany na druhou.

5. Úklony do stran

Rozkročte se na šíři ramen, ruce zvedněte nad hlavu a pomalým tahem se uklánějte ze strany na stranu. Celé tělo držte zpevněné a narovnané.

Co vám ještě pomůže?

Pořiďte si kalhoty s vyšším pasem a zapomeňte na bokovky.