Počasí nám na vědomost dává, jaro je tady! A s ním se může objevit také jarní únava. Zatočit s ní můžete i přírodní cestou, která je k tělu šetrnější!
Začněte s pohybem
Pohyb je důležitý v každém ročním období, po zimě zvláště. Začněte proto s pohybem a můžete s tím spojit i pobyt na čerstvém vzduchu, který lidskému tělu také prospívá. Jděte na procházku, projeďte se na bruslích, na kole. Jakýkoliv sport nebo procházka prospívá nejen Vašemu fyzickému zdraví, ale také psychice. Je známo, že lidé, kteří chodí ven často, netrpí depresemi.
TIP: Denně si vyhraďte půl hodiny na procházku, hned se budete cítit lépe!
Jezte ovoce a zeleninu
Ovoce a zelenina by měly být součástí jídelníčku v každém ročním období, ale právě na jaře tělo trpí nedostatkem vitamínů a stopových prvků. A právě v ovoci a zelenině je najdeme. Zaměřte se na vitamíny C, A, B a
na stopové prvky jako je zinek a selen. Ovoce a zelenina dodá tělu nejen vitamíny, ale také vlákninu, antioxidanty a pomůže tělo pročistit.
TIP: Denně jezte minimálně dvě porce zeleniny, ovoce si dopřejte ke snídani nebo na svačinu. Doplnit vitamíny můžete i za pomoci ovocného nápoje. Pomeranč, jablko a grep oloupejte, rozpulte a vložte jej do mixéru. Přidejte 25g cukru a sekejte zhruba minutu. Do nádoby přidejte litr vody, krátce promixujte a můžete popíjet.
Úklid v osobním životě
Máte-li nějaké problémy, které Vás trápí a tíží, projeví se to dříve či později. Může se objevovat nechutenství, nespavost, nesoustředěnost a podobně. To vše pak může vyústit v deprese. A na jaře, kdy všechno vzkvétá, se může člověk ve svých problémech ještě více utápět.
TIP: Vyřešení vleklého problému z Vás sejme mnohdy velké břímě a Vy se budete cítit mnohem volněji a spokojeněji.
Potravinám proti jarní únavě
I dobře volené potraviny mohou tělu pomoci bojovat proti jarní únavě. Například bílý jogurt umí nastartovat imunitu a navíc do těla přináší vitamín D. Z mladých kopřiv si zase můžete udělat výborný čaj, který pročistí tělo, obsahuje vitamíny a působí močopudně. Papája je ovoce, které je doslova napěchované vitamíny, minerály a antioxidanty.
TIP: Nakrájejte na kousky oblíbenou zeleninu, osolte, opepřete, přidejte bílý jogurt a zamíchejte. K tomu si uvařte kopřivový čaj.
Česky (CZK)
Slovensky (EUR)
