Jak rychle zhubnout vánoční kila je věc, kterou řeší snad každá žena. My nepřinášíme návod na žádné rychlé a „zázračné“ diety, ale návod na bezpečné a zdravé hubnutí.
Během Vánoc si neodpustíme chlebíčky, cukroví, bramborový salát a podobné chuťovky, na které se těšíme celý rok. V novém roce nám pak váha ukazuje číslo, které ani za mák nechceme. Plán na nový rok je tedy jasný, zbavit se nadbytečných kilogramů. Jenže je otázka, jak zhubnout vánoční kila? Pokud možno co nejrychleji, bez jo-jo efektu a trvale! Přinášíme pár rad a tipů.
Pravidelná a vyvážená strava
Bez té se to, bohužel, neobejde. Ideální je jíst pětkrát denně menší porce. Hladověním či drastickými dietami sice zhubnete, ale poté, co se vrátíte zpět ke svému předešlému stravování, okamžitě se projení nemilosrdný jo-jo efekt. Pravidelná a vyvážená strava, bohatá na zeleninu, ovoce, libové maso, ryby, mléčné výrobky, luštěniny, celozrnné produkty, libové šunky a podobně zdravých potravin je ta pravá cesta!
S pohybem jde všechno lépe
Pohyb je pro hubnutí důležitý, spolu s pravidelnou a vyváženou stravou jde ruku v ruce k vašemu vytouženému cíli. Po Vánocích se cítíte ještě přejedení, přeslazení, odpočívání u pohádek a televize bylo tak fajn, nechce se vám jít do té zimy, nemáte čas, půjdu zítra, tyto a podobné výmluvy napadají mnoho z nás. Hubnutí po Vánocích se neobejde bez pravidelného pohybu. Ideální je pohybovat se čtyřikrát týdně, minimálně však dvakrát týdně. Střídejte jednotlivé aktivity. Kardio cvičení doplňte posilováním, kde se zaměříte na celé tělo.
Pozitivita a silná vůle
Odhoďte za hlavu všechny stresy, nepříjemné momenty a obrňte se trpělivostí, každý začátek je těžký. Když si svou vůli upevníte, nebudete se zbytečně stresovat tím, že ručička na váze neukazuje stále méně a budete se stále držet pohybu a vyvážené stravy, kilogramy půjdou dolů, budete se cítit lépe a zdravěji!
Česky (CZK)
Slovensky (EUR)
