Svaly pánevního dna sice nejsou vidět a do posilovny se kvůli nim nepoženete, ale procvičovat by je měla každá žena. Kegelovy cviky jsou totiž velmi populární a pomůžou vám nejen ke kvalitnějšímu sexu!
Proč cvičit?
Máte problém s dosažením orgasmu? Vrhněte se na posilování, protože pevné svaly pánevního dna = lepší sex a hlubší orgasmus. Posílené svaly v oblasti vstupu do pochvy zvýší tření a tím intenzitu a prožitek z milování nejen pro vás, ale i pro vašeho partnera. Svaly pánevního dna mohou být oslabené nejen po porodu, ale také například věkem nebo tím, že se sportu nevěnujete celkově. Kromě toho, že vám silné erotické svaly zlepší sexuální život, mohou vám pomoci také s potížemi s inkontinencí!
Jak se dělají Kegelovy cviky
Výhodou cviků je, že je můžete provádět v podstatě kdekoli a kdykoli! Nemusíte se bát, že jsou Kegelovy cviky obtížné. Prvně je třeba si uvědomit, o které svaly se jedná a naučit se s nimi vědomě pracovat. Není to nic složitého, stačí mít chvilku klidu a uvědomit si svaly, které zapojujete, když přerušujete močení. Ano, to je ono!
Když už víte, kde jsou ty správné svaly, můžete je posilovat klidně na nudné poradě, na návštěvě u tchýně nebo u kadeřnice. Zajímá vás, jak cvičit a jak dlouho u toho budete muset denně vydržet? Cviky se nejsnadněji provádějí v leže nebo ve stoje a to tak, že svaly vždy na chvilku stáhnete a pak uvolníte. Doba, po kterou vydržíte mít svaly stažené, se bude postupně prodlužovat, ideální je udržet je stažené deset sekund a pak deset sekund odpočívat. Tento postup zopakujte desetkrát a soustřeďte se hlavně na dýchání.
Příjemné s užitečným
Erotické hračky a pomůcky vám pomohou objevit další zajímavý způsob posilování svalů lásky. Výborně vám poslouží například venušiny kuličky! Nejen, že je jejich nošení velmi příjemné, ale také vás donutí zapojit svaly při každodenních činnostech. Další z možností, jak si zpříjemnit posilování je dildo nebo vibrátor, který se budete snažit pomocí svalů stisknout. A úplně nejpříjemnější je zapojovat svaly při sexu!
Česky (CZK)
Slovensky (EUR)
